1-3.置き換えダイエット食品ってどんなものがあるの?


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置き換えダイエットで人気どころといえば、DHC「プロテインダイエット」オルビス「プチシェイク」オークローンマーケティング「ヒルズダイエット」などがありますね。

それぞれの特徴を見てみましょう。

DHCプロティンダイエット 15袋入
タレントが出演するCMなどでも有名な、化粧品・健康食品メーカーのDHCのダイエット食品。
名前のとおり、プロティンを1食分の食事に置き換えるというものなので、数種類の味のラインナップがあるが基本は味付けのプロティンを飲んでいるという感じです。
サプリメントも販売しているメーカーだけあって、栄養バランスはピカイチ

オルビス・プチシェイク
牛乳を混ぜていただくタイプです。
シェイクというので、攪拌専用ボトルで混ぜて飲むプロティンという感じですが、実際は、フルーチェのような食感のデザートといったものです。
11種類のフレーバーが用意されていて、飽きのこないように工夫されているのもうれしいところ。



ヒルズダイエット パステルゼリー
テレビショッピングなどでよく知られていますね。
ムース(ババロア?)のような食感で、その量の多さからも「食べた!」という感覚が得られやすいダイエットフーズです。
作り方は牛乳を混ぜるだけと、お手軽です。
味の種類も豊富で、ダイエットに飽きがきにくいでしょう。トッピングソースも用意されているので、味に変化が付けられます。
ほか、グルメリゾットなどのダイエット食品も用意されています。

ここで比較表を載せてみましょう。

 商品名 プロテインダイエット プチシェイク ヒルズダイエット
価格(1) 約300円 約250円 約700円
タイプ(2) プロテインドリンク デザート デザート
本体カロリー/
利用時カロリー(3)
180kcal/180kcal 150kcal/220kcal 130kcal/220kcal
本体重量 50g/400g 100g/200g 150g/280g
作り方 水350ccと混ぜ合わせる 牛乳100ccと混ぜ合わせる 牛乳130ccと混ぜ合わせる
栄養素 22種類のビタミン・ミネラル。食物繊維、オルニチンなど 1日3分の1のビタミン・鉄分など ビタミン・ミネラル、カルニチン
フレーバー 5種類以上 11種類以上 10種類以上

※(1)価格はほぼ最低金額として購入できるものです。目安としてご利用ください (2)タイプは、当サイトの区分です (3)利用時カロリーは牛乳などを付加した場合です。牛乳は100ccで70kcalとしています

ちなみに、牛丼並盛りは、約300円でカロリー約650kcal、重量400gです。

さて、1食置き換えダイエットでいちばん気になるのが、「腹持ち」でしょうか?実は、腹持ちはグリセミックインデックス(GlycemicIndex)の価で決まるとされています。
グリセミックインデックスとはブドウ糖(糖質・炭水化物)がどのくらいの早さで体内に吸収されるかを示す値で、数値が大きいほど早く体内に吸収されるといわれます。
ところが、これらのダイエット食品はもともと炭水化物の量を抑えてありますので、当然ながら腹持ちは悪いといわざるを得ません。
とくにプロティンダイエットはほぼタンパク質のカロリーなので、お腹はふくれても腹持ちがいいとはお世辞にもいえないのです。

満腹感は食事の量(重量)で、腹持ちはグリセミックインデックスの低い糖質が多く含まれていることが必要なのです。
でも、糖質が多いとダイエットにはなりませんね。
そのへんの工夫がされていて、比較的腹持ちがいいといわれているのが、ヒルズダイエットです。

でも、…、これのインフォマーシャルを見ていて、…高い! でもでも、なんか、フルーチェに似てない?

ということで、次は…。



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